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  媽媽產(chǎn)后都想減肥，從而恢復苗條身材，增強自信心。那么，媽媽該怎么減肥好呢？以下這些減肥小技巧很管用，趕緊get！

  1.哺乳減肥

  為了讓身體盡快恢復，有的媽媽不會給寶寶喂奶。殊不知，母乳喂養(yǎng)不僅能滿足寶寶對營養(yǎng)的需求，同時也能消耗熱量，加快身體恢復。因此，媽媽應及時給寶寶母乳喂養(yǎng)。

  2.飯前水果減食量

  水果富含纖維素與營養(yǎng)物質(zhì)，可以加快腸胃蠕動，消除體內(nèi)多余脂肪。但是吃水果也是有訣竅的，需要在飯前吃，這樣不僅促進消化，也能減少食量。

  3.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  產(chǎn)后想要快速瘦身，媽媽應及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并注意補充維生素。母乳喂養(yǎng)的媽媽為保證母乳充足，需攝入500卡路里的能量。同時還要及時補充水分，每天喝上200ml左右的水，有利于控制食欲。

  4.坐月子時就抓飲食

  很多媽媽在坐月子時會喝各種油膩食物或是湯水，這些食物熱量大，稍不注意就會變胖。坐月子期間，媽媽應吃清淡食物，對于排骨雞鴨等肉類食物應盡量少吃。

  5.提早進入工作狀態(tài)

  媽媽在身體條件允許情況下可以提前返回職場。進入工作狀態(tài)后，受到周圍環(huán)境的影響，壓力變大，減肥自然也就有了動力。

  6.不要錯過最佳減肥時間

  產(chǎn)后恢復需要一定時間，減肥前最好先咨詢一下醫(yī)生。如果是哺乳喂養(yǎng)，醫(yī)生通常建議給寶寶斷奶后再實施減肥計劃。

  7.產(chǎn)后減肥運動不可缺

  運動對減肥效果明顯。運動能減少體內(nèi)熱量堆積，加快新陳代謝，燃燒脂肪。因此，媽媽要適當運動。在身體天氣條件允許下，媽媽可以帶著寶寶去戶外走走，每周4-5次，每次半小時。媽媽也可以通過健身擦或是瑜伽減肥。

  產(chǎn)后減肥應先制定好詳細計劃，并及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果。不要采用節(jié)食方式減肥，以免影響身體恢復或引發(fā)各種并發(fā)癥。

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